Respirez pour vous détendre.
Vous l’avez certainement déjà entendu.
Pourtant vous êtes toujours stressé(e).
Mais pourquoi, bon dieu?!
Une possibilité: vous le savez, mais vous ne le faites pas.
Un peu comme votre ado: il sait qu’il doit aérer sa chambre.
Est-elle aérée ou sent-elle la chaussette?
Voilà. Même chose pour vous.
Un savoir intellectuel ne suffit pas.
Il faut passer à l’action.
Pourtant c’est si facile!
(Aérer la chambre ou respirer!)
Alors voici du concret.
Une technique de respiration efficace est celle-ci:
Inspirez (comptez jusqu’à cinq)
Retenez la respiration (comptez jusqu’à cinq)
Expirez (idem- jusqu’à cinq)
Repeat. Repeat. Repeat.
Je vous assure: ça marche.
Je l’ai fait dans ma chambre d’hôpital jusqu’à l’anesthésie, je n’ai pas
ressenti d’angoisse, puis grooos dodo jusqu’au réveil.
Je l’ai fait également dans l’avion qui secouait les passagers pendant le vol entier.
La mort?
Ok, pourquoi pas.
Equanimité.
Le petit problème est toujours de penser à la respiration (ou à d’autres outils)
quand on en a le plus besoin, car le stress nous fait agir selon de vieux schémas.
Alors autant s’entraîner un peu.
Le matin dans le Stau national: j’inspire, je retiens, j’expire.
Avant la réunion avec le supérieur hiérarchique.
A la Schueberfouer, sur ce foutu manège sur lesquel vous n’auriez jamais dû monter.
Avant le date Tinder.
Au retour du boulot, dans la voiture, quand un gros…de…vous fait des appels de phare parce que vous n’avez toujours pas compris que c’est lui le roi de la route: Vous reeeespiiirez (et vous faites votre signe « fuck you » la main posée sur le genou, tel un mudra)
Equanimité.. Ou presque.